Dire au revoir à l'insomnie
Si vous avez du mal à endormir ou à rester endormi, ou si vous vous réveillez sentir fatigué chaque jour, vous pourriez souffrir d'insomnie. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs tels que, un esprit hyperactive, le stress, l'anxiété, la dépression, les maladies, les médicaments, la fluctuation des niveaux de cortisol ou sucre dans le sang, même des troubles du sommeil.
Bien qu'il existe plusieurs façons d'améliorer vos habitudes de sommeil, certaines herbes agissent comme des sédatifs naturels qui peuvent vous mettre à dormir quelques minutes. Une telle herbe est la valériane.
Comment Valerian Works For Insomnia
Valeriana officinalis, ou la valériane, est connu pour ses propriétés sédatives qui sont assez puissants pour calmer un esprit de compétition et de soulager le stress. Il réduit également l'agitation et l'anxiété.
Selon une étude de 2011 publiée dans la revue Menopause, la racine de valériane améliore la qualité du sommeil chez les femmes ménopausées souffrant d'insomnie. Une autre étude a révélé que la valériane, en combinaison avec du houblon, contribué à améliorer la latence du sommeil et la qualité du sommeil.
Comment l'utiliser
Faire un thé par trempage 1 cuillère à café de racines séchées de valériane avec six à huit fraîche menthe , ou des feuilles de mélisse dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrer et boire, une fois cool. Avoir trois fois par jour pour de meilleurs résultats. Vous pouvez également essayer cette boisson à base de plantes pour faire face à vos problèmes de sommeil
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